Et par life hacks til dig

Thorborgs Dagbog · Episode 87 · 14. marts 2025 · 22:09

Om mere energi, motionscykling og træning, som passer ind i min hverdag. Jeg fortæller om mine egne erfaringer og de første planer for Intus.

Lyt til episoden

Åbn episode 87 på Buzzsprout · Find flere episoder på skrift

Herunder finder du en redigeret tekstversion af podcasten. Tal, planer og omtale af aktuelle begivenheder er fra tidspunktet for optagelsen.

Hej og velkommen til Thorborgs Dagbog. Det er den 14. marts. Det er lidt tid siden, du har hørt fra mig, og jeg har haft så meget om ørerne, at jeg dårligt kan huske, hvad jeg sagde sidst. Jannie er stadig på krykker efter sin knæskade på skiferien, og jeg har heldigvis overstået min operation og har det ganske fint. Der har også været dødsfald i familien og nogle projekter, der ikke går så godt. Der er ikke panik på, men der er perioder, hvor man godt kan synes, at livet er lidt uretfærdigt.

Det seneste slag kom i dag. Vi vil gerne bygge vores stue omkring tredive kvadratmeter større, og nu viser det sig, at vi måske skal pilotere. Det kan koste et sted mellem 250.000 og 400.000 kroner. Når man sidder med et budget og tænker, at man vil bruge en million eller lidt mere på at lave en lækker stue, er det sgu træls at få at vide, at en stor del skal bruges på at banke pæle ned i jorden.

Jeg havde forestillet mig, at sådan en udvidelse kunne laves for omkring 25.000-30.000 kroner pr. kvadratmeter. Der skal jo ikke et nyt køkken eller badeværelse ind. Det er tag, gulv og vinduer. Måske var det naivt, men når regnestykket begynder at nærme sig 50.000-60.000 kroner pr. kvadratmeter, er jeg tæt på at droppe projektet. Vores byggerådgiver og arkitekter er gået i tænkeboks. Det skal selvfølgelig laves ordentligt, men vi må se, om der findes en anden løsning.

Ferie kan give bedre idéer end endnu en lang arbejdsdag

Sidste uge var jeg på iværksætterfestival i Spanien, som min svoger Jesper Buch er med i. Det var pissehyggeligt. Hvis man er iværksætter og har lidt penge til overs, er det fedt at komme ud, møde andre og brainstorme. Hvis pengene er små, skal man selvfølgelig tænke over, om de gør mere gavn i forretningen, eksempelvis på at skaffe kunder. Men det kan også være en rigtig god investering at komme lidt væk hjemmefra.

Jesper og jeg havde en session på scenen, hvor vi snakkede om det gode liv og om at passe på sig selv. Når man kører sig selv for hårdt, kan man ende med at vælge nogle dumme og dyre løsninger. Når man kommer væk fra den daglige trummerum, kan man se virksomheden udefra og få idéer, der måske bringer en meget længere for færre penge. Måske opdager man endda, at man har de forkerte kunder eller sidder i det forkerte job.

Om det kræver en tur til Spanien eller bare en tur i sommerhus, må være op til den enkelte. Vi fik i hvert fald brainstormet, drukket lidt for meget vodka og været lidt for meget i byen. Det var en pissesjov tur.

Dagen efter, jeg kom hjem, tog jeg til Oslo med min ledergruppe fra Dinero. Visma holder en årlig konference for ledere i det segment, vi hører til, hvor der blandt andet også er Dataløn og e-conomic. Vi var nogle hundrede mennesker afsted. Det var fedt at komme ud sammen med ledergruppen, høre gode indlæg og få tid til en øl og en snak, uden at der hele tiden var en vigtig opgave, vi skulle videre til.

Jeg oplever mere energi og bedre koncentration

Det, jeg egentlig gerne ville snakke om, er mit helbred. Jeg er 54 år, og hvis du har fulgt med, ved du, at jeg har haft udfordringer med motivation og humør. Jeg har fået hjælp til at undersøge det og oplever, at jeg har fået meget bedre styr på det. Jeg har blandt andet fortalt om testosteron, B12 og forskellige andre ting i tidligere episoder.

De seneste fjorten dage er der sket noget, som jeg synes er ret spændende. Jeg er begyndt at tage kreatin, og samtidig er jeg begyndt at køre mere på motionscykel. Jeg kan ikke vide, hvor meget der skyldes hvad, eller om det er kombinationen, men jeg oplever mere energi. Min koncentration føles bedre, tankerne flyder lettere, og mine muskler føles stærkere.

Selv Jannie har bemærket, at der er kommet lidt mere gang i armene. Det er jo dejligt, når omgivelserne også synes, de kan se en forskel. I går sad jeg eksempelvis i møder fra omkring klokken ti til fire, tog telefonmøder i bilen hjem og havde stadig masser af energi, da jeg senere var sammen med min søster. Det overskud havde jeg ikke for nogle måneder eller halvandet år siden.

Jeg fortæller, hvad jeg oplever hos mig selv. Jeg kan ikke ud fra det sige, at kreatin er hele forklaringen. Der er sket flere ændringer på samme tid, og træningen spiller sikkert også ind. Men jeg kan i hvert fald mærke en forskel i min hverdag.

Motionscyklen gør det lettere at få trænet

Vi købte primært motionscyklen, fordi Jannie skal genoptræne sit knæ. Jeg har aldrig været særlig glad for motionscykler, men nu er jeg selv blevet fanget af den. Når jeg holder videomøder hjemmefra, kan jeg sidde og trille stille og roligt med en puls omkring 105-110. Det er lav intensitet, hvor jeg stadig kan tale ordentligt og koncentrere mig om mødet.

Det er noget andet end min zone 2-træning. Der ligger jeg typisk omkring de lave 130'ere i puls, men det er mine egne tal og ikke et facit for andre. På den intensitet kan jeg se en serie, mens jeg cykler i 45 minutter eller en time. Jeg er i gang med Zero Day, som er okay, og så går tiden ret hurtigt. Når jeg er færdig, er jeg gennemblødt af sved, men undervejs sidder jeg ikke og tænker, at det er forfærdeligt eller ubehageligt.

Et arbejdsmøde kan jeg ikke tage med samme puls. Så bliver jeg for forpustet. Men en film eller en podcast passer perfekt. Jeg har fundet en måde at få motionen ind i mit liv, som ikke kræver, at jeg aflyser noget andet eller bruger en masse tid på transport.

Cyklen er fra Matrix og kostede omkring 7.000 kroner. Den er stabil, lydsvag og lavet i ordentlige materialer, og der er plads til min iPad eller computer. Den kom hurtigt, og jeg brugte et par timer på at samle den. Jeg har selv købt og betalt den. Det er ikke et reklamesamarbejde.

Jeg får også en større trappemaskine. Den første model var valgt til et rum med lavt loft, men nu har jeg fundet ud af, at den skal stå i udestuen, hvor der er god plads. Derfor har jeg bestilt en stor model, som dem man ser i fitnesscentre. Den er dyr og fylder ad helvede til, så den del er selvfølgelig luksus. Men jeg vil gerne have udstyr, jeg har lyst til at bruge, når jeg nu har muligheden.

Fjern undskyldningerne for ikke at træne

Der er ikke noget værre end udstyr, der larmer, ryster og knirker. Så bliver det hurtigt en undskyldning for ikke at træne. Jeg synes, det giver mening at købe ordentlig kvalitet, hvis man kan finde plads til det i budgettet. Det betyder selvfølgelig ikke, at man skal have en dyr trappemaskine. I mange år har jeg lavet det meste af min træning på gulvet.

Armbøjninger, mave- og rygøvelser, planke, benøvelser og lidt yoga kan jeg lave derhjemme, på et hotelværelse eller i vores lille lejlighed i Frankrig. Mit arbejdsredskab er min krop og et gulv. Hvis jeg ikke får lavet tyve minutter, kan jeg ikke skyde skylden på transport eller på, at et center har lukket.

Jeg kan ikke lide holdtræning, fordi det betyder, at jeg skal være et bestemt sted på et bestemt tidspunkt. Andre elsker det, og så skal de selvfølgelig gøre det. For mig er frihed fra tid og sted en luksus. Hvis en tur i fitnesscenter med transport, omklædning og træning tager to-tre timer, er det en stor del af min vågne dag. Det vil jeg ikke bruge på det.

På motionscyklen kan jeg vælge efter dagsformen. Jeg kan trille under et møde, lave zone 2 med en serie eller køre hårdere intervaller. Løb er også fantastisk, hvis man kan lide det og kroppen kan holde til det. Det kan min ryg bare ikke længere, så jeg er glad for at have fundet noget andet, der virker for mig.

Jeg vil have et godt helbred med en indsats, jeg kan holde fast i

Det er kombinationen af kost, søvn, styrketræning, kondition og hjælp til at forstå min egen krop, jeg prøver at få til at fungere. Træning er ikke min hobby. Jeg prøver at blive så gammel som muligt med et godt helbred og en indsats, jeg faktisk gider holde fast i. Set over en uge bruger jeg måske omkring 35-40 minutter om dagen. Nogle dage mere, andre mindre.

Hvis det virker voldsomt, kan man også begynde med de helt almindelige ting: tage trappen, gå lidt mere, lave nogle armbøjninger og gøre hverdagen en smule mere fysisk besværlig. Jeg har selv glæde af at holde øje med min søvn og min aktivitet, så jeg kan se, hvordan mine vaner hænger sammen med det overskud, jeg oplever.

Jeg er med i en ny startup, Intus, som jeg ikke vil afsløre alt om endnu. Tanken er at samle oplysninger fra de forskellige enheder, man bruger, eksempelvis Apple Health, WHOOP eller Withings, og koble dem med blodprøver og hjælp fra kvalificerede læger. Jeg bruger allerede en tidlig version af appen. Den er stadig enkel, men det er begyndt at blive ret cool. Ved optagelsen kan man skrive sig op på intus.dk for at høre mere, når vi er klar.

Jeg lever ikke perfekt. I aften har Jesper inviteret familie og venner ned i sit eget brune værtshus under huset på Frederiksberg, og der skal vi satme hygge os. Jeg kan rigtig godt lide at feste, og det er også en del af grunden til, at jeg forsøger at passe på søvn, kost og træning resten af tiden. Jeg kan bare ikke bilde mig selv ind, at det ophæver, hvad alkoholen gør ved kroppen.

Til sidst en lille ting fra Saxis: En bekendt har sat sit drikkevarefirma til salg. Det er et færdigt koncept med et brand, varelager og udstyr, og jeg synes, den slags er spændende at kigge på. Drikkevarebranchen er svær, og det er ikke en garanti for succes, men hvis man har drømt om at prøve den branche, kan det være en anden indgang end at bygge alt fra bunden. Jeg får ikke honorar for at nævne det; jeg synes bare, der er mange sjove ting til salg derinde. Hav en rigtig dejlig weekend.