Stress kommer krybende og det kan være super farligt, hvis man ikke bekæmper det.
Jeg har selv stressproblemer fra tid til anden og her er min metode til at få det væk:

Tak til Endomondo for flot løbetrøje.

Dbh Martin

1 Stjerne2 Stjerner3 Stjerner4 Stjerner5 Stjerner (17 lyttere har afgivet deres stemme)
Loading...
  • Erik B. Jørgensen 24. november 2010 at 13:18

    Super indlæg, enig i alt du siger. Jeg bruger motion til at koble af. Det er når jeg har min daglige pause, at jeg får tænkt alt igennem og prioriteret dagen.
    Så jeg ser motion som en del af mit arbejde. Jeg skal også bruge det i meget af mit arbejde, så det er også en nødvendighed. Men en dejlig nødvendighed.
    Mvh
    Erik

  • Karsten Gudiksen 24. november 2010 at 14:39

    Super. Ja Tim Ferris’ 4 hour work week er en fantastisk bog. En anden bog jeg vil anbefale er David Allens “Getting things done”. Titlen siger vist det hele og den er en god stressbekæmper. Han lærte bla. mig hvordan man altid kan have en helt fin og ren indbakke 🙂

  • Bo Kalvslund 24. november 2010 at 15:29

    Gode tips Thorborg.

    Hvad med musearmene – har nogen knækket koden…?

  • Bent Andersen 24. november 2010 at 15:55

    Mit skrivebord skal ryddes! Der ligger en masse unødvendige papirer, og det er helt rigtigt at det stresser.
    Og så tror jeg lige at at jeg skal prøve den øvelse med kunderne. Jeg har svært ved at sige nej og det er/kan være en stressfaktor.

    @ Bo Kalvslund
    Vedr. musarmene – har du prøvet med styrketræning 😉

  • Kasper Buch 24. november 2010 at 17:08

    God pointe med de 3 måneder! 🙂

    Hellere holde fri et dage eller et par uger end at være syg 3 måneder eller mere!

  • Mark W 25. november 2010 at 04:09

    Hej Martin
    Rigtig godt indlæg med gode tips og ideer til stress håndtering. Personligt mediterer jeg så ofte
    jeg kan, gerne 45 min. hver morgen.
    Her oplever jeg et frirum, hvor tankerne ligsom bliver renset, nærmest som et glas grumset vand
    der bliver klart igen. Det er også under meditationen at jeg har fået mine bedste problem løsnings
    ideer.
    Men der er selvfølgelig altid fluefiskeriet, der også giver mig en dejlig meditativ indre ro :O)
    Nå, men dette var bare et par ord herfra omkring min stress håndtering.
    Hyg & Smil
    Mark.

  • Jakob Møller 25. november 2010 at 04:59

    Stress handler ganske rigtigt ikke om absolutte arbejdsmængder. Nogle af os kan overkomme 1000 ting, andre kun 117. Stress handler derimod om mangel på overblik. Hvis man bliver mødt med forventninger/krav om at nå mere end man reelt kan, så opstår muligheden for stress. Med mindre man altså forstår at sortere fra…

    P.S. Martin, husk lige at rulle dine bageste sideruder ned en anden gang. Det ser lidt ejendomsmægleragtigt ud at køre rundt med de flapører… :-J

  • Theis Brouer-Jensen 25. november 2010 at 06:18

    Bo Kalvslund >>>

    1. Husk at bevæge fingrene i ny og næ, så du ikke har samme stilling i længere tid.
    2. Brug både venstre og højre hånd på skift, så kan du klare dobbelt så meget 🙂
    3. Spis sundt og gerne fiskepiller.

  • Torben Rudgaard 25. november 2010 at 07:03

    Jeg troede ellers du stressede af ved at sparke hul i væggen på reolsystemet Martin?? 😀

    Jeg plejer at stresse af ved at gå ned til FairTex, tage hanskerne på og så tæske min Thaiboxing træner alt hvad jeg kan (indtil 15 minutter længere hvor jeg ligger udmattet på måtten og han grinene kigger siger “is that all you got Mr. Torben?”) – men det hjælper, og det river lige 200 kalorier af samtidig hehe.

    Og en massage koster altså ikke 500 kr Martin – den koster 30 kr for 2 timers oil massage, eller du kan betale 45 kr og få 2 damer til at gi dig en “4-hands” massage. (ja, det er i Thailand 🙂 og nej du får ikke “happy ending” 😀 )

  • Bo Kalvslund 25. november 2010 at 15:23

    Tak for kommentarerne.

    Massage og træning er godt..;-)

    Jeg bruger selv begge dele med stor glæde.

    Jeg lærte idag noget om muskler og bindevævet rundt om.

    Bindevæv kan “krympe” og blive stramt og kræver nænsom behandling.

    Hård massage og hård træning pumper blod ind i musklen og hvis bindevævet er stramt så er det ikke nødvendigvis en fornøjelse/den optimale behandling/træning.

    Så stress og musearme er nok ikke entydige begreber og kræver individuel behandling.

    Fedt du tager disse emner op engang imellem Thorborg.

  • anonym for en stund 25. november 2010 at 15:36

    Hej Martin

    Tak for en virkelig rammende video.

    Jeg må erkende, at jeg selv sidder i en meget dyb stress og jeg kan kun give dig ret, det er ikke masser af arbejdet der gør det, det er mange andre ting.

    Problemet er at det er så pisse svært at tage beslutningen, få det gjort og gøre noget ved det.
    Jeg har sgu aldrig prøvet at sidde her før… vide at man de mange sidste nætter har sovet ganske få timer i gennemsnit, ingen motion, ingen overskud og ingen energi…. også sidder man tilbage og glor som en åndsvagt ind i skærmen, velvidende at opgaverne ligger og venter, men bunken er så stor at man ikke aner hvor man skal starte.

    Det “sjove” er at når man er stresset er man enorm ringe til at lytte til andres råd.
    “gå en tur” osv., men man får det ikke gjort…for hvordan skal man få tid? Så sidder man jo 30 min. mindre og glor i skærmen.

    Men jeg er også begyndt at komme til den erkendelse, at store beslutninger må tages, for jeg har været i dette helved i lang tid efterhånden, og det er ikke sundt. Kikker man på listen, er det bare noget “pis” at det altid er virksomheden der kommer øverst, at de ting der kan undværes mest.

    Nu har jeg ikke råd til massage, men vil i stedet spørge konen om ikke hun kunne hjælpe lidt med det 🙂

    Nå det var lige lidt tanker fra mig. Nyd det dejlige vejr, i det fantastiske Amerika.

  • Rasmus 25. november 2010 at 15:49

    Godt at se at du tager fat i Tim Ferriss.

    Der er blandt andet to “love” som Tim tager fat på i bogen.

    Den ene er Pareto’s Principle som også kendes som 80/20 reglen som du nævner. Det at 80% af outputtet kommer fra 20% af inputtet.

    80% af dine glæder kommer fra 20% af dine handlinger, 20% af dine kunder genererer 80% af din omsætning osv.

    Den anden “lov” er “Parkinson’s Law” som siger at “arbejde udvider sig til at fylde den tid der er afsat”. Det betyder fx at sætter man 2 timer af til et møde, tager mødet sjovt nok… ja du gættede det… 2 timer.

    Hvis man derfor kombinerer disse to udtalelser så giver det:

    Pareto: Begræns opgaver til de vigtige for at begrænse din arbejdstid, og
    Parkinson: Begræns arbejdstiden for at begrænse opgaverne til de vigtige

    Fantastisk ikke?! 🙂

    Jeg bruger 80/20 analyser på rigtig mange ting i min hverdag, ligesom jeg har det med at timebox’e meget af mit arbejde (Parkinson style), og dette har gjort mig ret effektiv hvis jeg selv skal sige det. Kombiner dette med kun at tjekke mail en gang 15 minutter før frokost og 15 minutter før man skal “hjem”, ja så har du pludselig mere tid end du vidste af (ved at du afsætter/timeboxer 15 minutter før frokost og før du skal hjem gør sjovt nok at du kun bruger 15 minutter på din mail tjek per gang).

    Hvis folk vil vide mere om Tims bog, så blogger jeg også om mine egne erfaringer ovre på http://my4hours.com og har lavet et gratis mini kursus i outsourcing på http://4timersarbejdsuge.dk.

    Martin: Tak for et fedt podcast (jeg er på audio versionen :))

  • Solbriller 26. november 2010 at 18:27

    Man skal på ingen måde undervurdere stress! Det bliver den største folkesygdom, som endnu har ramt denne jord!
    Så relax og få slappet af evt sluk mobilen. Undersøgelser har nemlig vist, at mennesker i det 20. århundrede ik får slappet af, fordi de kan fanges over alt via mobilen… Dvs ferie, fridag eller weekend kan blive spoleret af et opkald…

  • Kristoffer Hjerrild 1. december 2010 at 06:17

    Jeg har også lavet et par videoer om 4 timers arbejdsuge. Bogen kan helt klart anbefales. SE HER http://kristoffer-hjerrild.dk/jeg-%C3%A6ndre-livsstil-skal-du-ogsa/

    Tak for videoen Martin

    Vh
    Kristoffer Hjerrild

  • Kristian 1. december 2010 at 12:59

    Super indlæg…

    Mvh Kristian

  • Thomas Thomsen 7. december 2010 at 03:33

    Tak for nogle gode tips.

    Det er en fantastisk god investering, at forebygge stress.
    Det er dog også meget individuelt hvornår man slapper af. Den bedste afstresser jeg kender til, er motion og fysisk udfoldelse. Her i weekenden, efter en hård flyttedag, fik jeg virkelig slappet af.
    Så der kan godt komme noget godt ud af noget skidt :=).

  • Simon Falkentorp 7. december 2010 at 18:53

    Jeg bed især mærke i den misforståede definition på stress, og er rørende enig, da jeg elsker at arbejde til jeg segner.

    Og befriende mht. det Offentlige, som jeg også overvejer at blackliste, så snart det er mig muligt!

    mange hilsener,
    Simon Falkentorp
    Film- og Web-TV konsulent og underviser.

  • klaus 3. oktober 2011 at 07:07

    rigtig godt indlæg.

    har selv haft stres og har lært at man bliver nødt til at finde noget hvor man kan koble helt af for mig er det træning.

  • Skriv en kommentar