Jeg vil gerne tage dig med på den rejse, jeg er begyndt på med mit helbred. Over de sidste seks-tolv måneder har jeg brugt en del tid på at forstå, hvorfor jeg ikke havde det, som jeg plejede.
En bog af Manu Sareen blev en stor øjenåbner. Den fik mig til at undersøge det, jeg kalder mænds overgangsalder, og til at få kigget nærmere på mine blodprøver og mit hormonforløb.
Jeg er hverken læge, fitnessinstruktør eller ekspert i hormoner. Jeg fortæller, hvad jeg selv har oplevet og fået fortalt. Jeg kan have misforstået noget. Så tag det som et wakeupcall til at interessere dig for dit helbred og tale med en læge, ikke som en behandling, du skal kopiere.
Det er den 20. marts 2024. Jeg er på vej på arbejde, dagen efter sidste episode. Du ved sgu aldrig, hvad du får med mig. Der kan gå måneder uden en lyd, og så kommer der flere episoder lige efter hinanden. Det bliver så længe, som jeg har lyst til.
Først et bestyrelsesmøde om HR
I dag har vi bestyrelsesmøde med medlemmer fra Norge og Finland. Emnet er især HR, så Mette, min HR-chef, skal være med det meste af tiden.
Jeg giver først en status på, hvordan det går. Og det går godt. Derefter fortæller kollegerne om de nye funktioner og om, hvor vi er på vej hen.
Så bruger Mette det meste af mødet på at fortælle om organisationen. Bestyrelsen går blandt andet op i løn og ligebehandling på tværs af køn og alder.
Det gør jeg selvfølgelig også. Men måske har noget af min irritation i kønsdebatten handlet om, at jeg ikke forstår, hvorfor man skal se på mennesker som først og fremmest mænd eller kvinder.
Mit udgangspunkt er at kigge på det enkelte menneske. Så er køn og alder ikke det første, jeg tænker på. Men lad os lægge det. Det er helbred, vi skal tale om i dag, især fra en mands perspektiv.
En bekendts hjerneblødning gjorde indtryk
Der er en mand i min omgangskreds, som er omkring ti år yngre end mig. Jeg syntes, han så sund og rask ud. Han har lige fået en hjerneblødning og er blevet lammet i den ene side.
Han overlevede, men det har haft alvorlige konsekvenser. I den klub, vi begge er medlem af, sendte han et budskab til os andre: Sørg for at få målt jeres blodtryk.
Det gjorde indtryk. Man kan jo ikke bare kigge på et menneske og se, hvordan alt står til indeni.
Jeg håber, han får det meget bedre. Han har også mulighed for at opsøge god hjælp og genoptræning. Men det er en voldsom situation, som minder mig om, at jeg selv skal tage mit helbred alvorligt.
De små rutiner, jeg selv har taget til mig
Jeg begynder dagen med D-vitamin, en multivitaminpille og fiskeolie. Det er nogle af de nemme rutiner, jeg selv har taget til mig.
Jeg er blevet meget opmærksom på D-vitamin, blandt andet fordi vi har lange perioder med så lidt sollys. I podcasten taler jeg meget begejstret for kosttilskud. Men min egen rutine fortæller ikke, hvad ethvert andet menneske mangler.
Jeg tager også flere fiskeoliekapsler om dagen og har valgt et mærke, som jeg selv synes er af god kvalitet. Det er ikke noget, jeg vil lave en lang produktanbefaling om.
Jeg prøver desuden at få væske nok. Min læge har nævnt omkring tre liter om dagen til mig. Det er ikke en universel mængde til alle.
Jeg tæller også kaffe med i det, jeg drikker. Min pointe er egentlig bare, at de daglige vaner er værd at interessere sig for. Jeg synes, det er langt nemmere at få en rutine end at gå og glemme det hele.
Hvad skete der med min energi?
Inden for de sidste par år har jeg oplevet, at noget ændrede sig i kroppen. Der kan være mange forklaringer. Vi har blandt andet været igennem covid, og man bliver også ældre.
Det, jeg begyndte at læse om, var testosteron og om, hvordan hormoner kan spille en rolle for blandt andet energi, lyst og kroppen.
Jeg blev optaget af tanken om, at en ændring kan komme så gradvist, at man ikke rigtig lægger mærke til den. Man mister lidt initiativ, lidt drive eller noget af lysten til at udrette ting. Og så sidder man en dag og tænker: Shit, hvad sker der?
Det er den oplevelse, jeg selv prøver at forstå. Når jeg taler om “gamle sure mænd”, er det min lidt provokerende måde at sætte ord på frustrationen. Det er ikke en diagnose, man kan stille ud fra humøret.
Jeg synes, mændenes problemer bliver overset
Jeg oplever, at der bliver talt alt for lidt om det, mænd kan gå igennem midt i livet.
Jeg fik selv at vide, at jeg måske havde en let depression. Det var ikke den forklaring, jeg umiddelbart følte mig hjemme i. Jeg ville gerne have undersøgt, om der også var noget fysisk.
Jeg er kritisk over for, hvor lidt opmærksomhed jeg synes, mændenes hormonforandringer får. Når kvinder siger, at deres overgangsalder ikke bliver taget alvorligt nok, tænker jeg: Prøv at se, hvor lidt vi taler om mændenes.
I podcasten bliver jeg meget firkantet i min kritik af læger og af det, der populært bliver kaldt lykkepiller. Det udspringer af min egen frustration og mit ønske om en bredere undersøgelse.
Jeg kan ikke afgøre, om andre har depression, hormonmangel eller noget helt tredje. Det skal ikke være min fortælling, der får nogen til at vælge behandling til eller fra.
Manu Sareens bog blev en øjenåbner
Jeg vil gerne anbefale Overgangen mænd ikke taler om af Manu Sareen. Den udkom i 2023 og blev en stor åbenbaring for mig.
Der er mænds personlige fortællinger og bidrag fra fagfolk. For mig gav den et sprog for nogle af de ting, som kan ske, når man er kommet over de fyrre.
Jeg synes også, den kan være interessant for en kvinde, som lever sammen med en mand. Den kan give et indblik i det, han måske selv har svært ved at sætte ord på.
Jeg ringede faktisk til Manu for omkring en uge siden og sagde tusind tak. Bogen har betydet rigtig meget for mig. Det vil jeg gerne sige højt, også selv om han måske aldrig hører min lille dagbog.
Min første blodprøve lå inden for normalområdet
Jeg gik til min egen læge og fik taget de prøver, han kunne tage. Han sagde, at mit testosteron lå inden for normalområdet.
Han sagde også, at han ikke var specialist i det her. Han kunne fortælle mig, hvordan prøven lå i forhold til det interval, han arbejdede med.
Det satte nogle tanker i gang hos mig. Kunne jeg godt ligge inden for et normalområde og samtidig opleve, at noget ikke var, som det plejede?
Jeg begyndte især at interessere mig for ændringen fra tidligere i livet. I podcasten bruger jeg nogle tænkte tal til at forklare, hvordan et fald kunne føles forskelligt fra person til person.
Det er min måde at prøve at forstå det på. Jeg har ikke gamle målinger, som dokumenterer hele mit eget forløb, og det er ikke et regnestykke, jeg kan bruge til at diagnosticere andre.
En specialist kiggede på flere forhold
Senere fik jeg kigget nærmere på blandt andet frit testosteron. Hos den behandler, jeg opsøgte, fik jeg at vide, at det lå meget lavt i forhold til det niveau, de vurderede ud fra.
Jeg fik også målt pregnenolon. Det er et ord, jeg næsten ikke kunne udtale i podcasten, og jeg skal ikke forsøge at forklare biokemien, for den har jeg ikke forstand på.
Der var simpelthen så mange informationer, at jeg ikke kunne holde styr på dem alle. Men i mit forløb blev der kigget på flere ting end det ene testosterontal.
Jeg havde spurgt Manu om mulige kontakter og fandt efterfølgende en læge med interesse for området. Der findes forskellige steder, som arbejder med det.
Jeg vil ikke pege på en bestemt behandler eller svare på, hvem jeg bruger. Det må folk selv undersøge. Min erfaring er ikke en garanti for et bestemt sted.
Undersøgelserne viste også andre ting
Jeg tog de tidligere prøvesvar med. Så fik jeg taget flere prøver og havde en første konsultation. Det kostede omkring 5.000 kroner.
Ved den næste konsultation fik jeg gennemgået resultaterne. Jeg fik blandt andet at vide, at mit B12 lå lavt, at mit stofskifte var lavt, og at mit kolesterol var for højt.
Det blev altså en bredere samtale om min krop, end jeg først havde forestillet mig.
Jeg var også meget optaget af, at prøverne ikke skulle koste mere end nødvendigt. Derfor tog jeg de undersøgelser med, som min egen læge allerede havde vurderet relevante og fået lavet.
Min oplevelse er, at det er værd at få talt ordentligt om symptomer og tidligere undersøgelser. Hvilke prøver der giver mening, må lægen tage stilling til.
Blodtrykket havde jeg allerede taget fat på
Jeg kommer i podcasten til at sige, at mit blodtryk også var for højt ved de nye undersøgelser. Det retter jeg med det samme: Det havde været for højt omkring et år tidligere, og jeg var allerede kommet i behandling.
Jeg havde fået en lav dosis blodtryksmedicin og købt en blodtryksmåler, som jeg bruger cirka en gang om ugen. Mit blodtryk var kommet ned på et niveau, jeg var glad for.
Jeg bliver meget begejstret, når jeg taler om, hvor meget sådan noget kan betyde. Jeg slynger også en formulering ud om fem gode år. Det er ikke en måling af, hvor mange år en bestemt pille giver mig.
Det er bare et emne, jeg synes, vi skal interessere os for. Historien om min bekendte har gjort det endnu mere konkret for mig.
Mit nye forløb er dyrt og omfattende
Lige nu skal jeg efter planen tage omkring 25 piller og kosttilskud hver dag i de næste måneder. Det er ikke særlig morsomt, og det er pissedyrt.
Den første kasse kostede omkring 5.000 kroner. Derudover har jeg bestilt det, som indgår i mit hormonforløb, og det løber også op.
Her i marts 2024 regner jeg med, at de første fire-fem måneder samlet kan komme til at koste omkring 20.000 kroner. Det er mit foreløbige skøn.
Jeg har fået fortalt, at nogle dele af forløbet kan blive langvarige. Jeg forventer også at blive fulgt med nye konsultationer og prøver, måske omkring hvert halve år.
Mit løse skøn for den efterfølgende udgift er på dette tidspunkt omkring 1.000–1.500 kroner om måneden. Men jeg er kun lige begyndt og ved ikke, hvor det ender.
Det er en luksus at kunne bruge de penge. Jeg ved godt, at mange ikke har den mulighed. Det er heller ikke sådan, at mit budget fortæller, hvad andre behøver at bruge på deres helbred.
Jeg vil have et forløb, hvor der bliver fulgt op
I mit forløb får jeg testosteron, som smøres på huden. Jeg har fået forklaret, hvorfor behandleren har valgt den fremgangsmåde til mig.
Jeg taler i podcasten om forskellen på det og indsprøjtninger, og om mit ønske om at gå stille og roligt frem. Jeg gengiver den forklaring, jeg har fået, men kan ikke sammenligne behandlingerne fagligt.
Det vigtige for mig er, at det ikke bare er et tilfældigt skud testosteron. Jeg vil have opfølgning på, hvordan jeg har det, og på de forskellige ting, der bliver behandlet.
Jeg har tænkt mig at leve længe. Så jeg prøver at være opmærksom på kroppen frem for bare at trykke speederen i bund.
Jeg fortæller om en rejse, jeg kun lige er begyndt på
Alt det her er ting, jeg har fået fortalt og selv er ved at forstå. Jeg kan have hørt forkert, misforstået noget eller talt med nogen, som ikke har haft tilstrækkelig viden.
Derfor vil jeg gerne gentage, at jeg ikke er læge. Lyt til fagfolk og tal med din egen læge. Jeg vil gerne tage dig med på min rejse, ikke udlevere en færdig opskrift.
Jeg har talt med mindst ti venner på min alder, som er veluddannede, begavede og relativt velhavende. Flere kunne genkende nogle af de oplevelser, jeg beskrev, men kendte ikke meget til det her emne.
Det overraskede mig. Måske sidder der også nogen og lytter, som vidste det hele i forvejen. Men for mig var det nyt.
Jeg arbejder også med vægt og søvn
Jeg er begyndt at tabe mig. Jeg tager ikke Wegovy, ikke fordi jeg har noget imod det, men fordi jeg selv synes, jeg er ret god til at få vægten ned, når jeg fokuserer på kosten.
Jeg følger også min søvn med mit Apple Watch Ultra. Det holder batteri i omkring to dage, og jeg er rigtig glad for det.
Min blodtryksmåler er fra Withings. Målingerne kommer ind i deres app og spiller sammen med Apple Health. Jeg synes, Withings-appen har nogle funktioner, som fungerer rigtig godt for mig, blandt andet visningen af søvn.
Jeg arbejder med min søvnscore og ligger mange dage over 90. Den dybe søvn er jeg mindre tilfreds med. Det vil jeg gerne undersøge nærmere.
Det er selvfølgelig apparaternes vurderinger, jeg ser på. Men de giver mig noget at følge og gør mig mere opmærksom på mine vaner.
Jeg fortæller også, at jeg er holdt op med blodtryksmedicinen efter besøget hos den nye læge. Det er en del af mit personlige forløb og ikke en opfordring til at stoppe medicin på egen hånd.
Jeg prøver at leve fornuftigt, men jeg er ikke en helgen
Jeg forsøger at spise fornuftigt med fibre og frugt. Jeg spiser en del fjerkræ, blandt andet kalkun, og er opmærksom på, hvor meget oksekød og fedt jeg får.
Men omkring en gang om ugen går jeg også fuldstændig amok. Jeg er ude, drikker, spiser det, jeg har lyst til, og kan komme hjem klokken fem om morgenen.
Det er stor livskvalitet for mig. Jeg er helt klar over, at det er en hård omgang for kroppen. Resten af ugen drikker jeg ikke alkohol og prøver at passe på mig selv.
Jeg beskriver, hvordan jeg lever. Det er ikke et sundhedsråd at feste på den måde.
Jeg vil have en læge, jeg kan tale ordentligt med
I flere år har jeg haft et lægebesøg stående i kalenderen. Jeg vil gerne kunne tale om, hvordan jeg har det, og få fulgt op på de ting, der er relevante.
Det er vigtigt for mig at have en læge, som er god at tale med. Jeg har tidligere haft en oplevelse, hvor jeg fik skældud, fordi jeg spurgte om flere ting end den ene, jeg havde nævnt, da jeg bestilte tid.
Jeg blev rigtig irriteret. Derefter spurgte jeg rundt og fandt et lægehus, som jeg er meget glad for.
For mig er en god relation til lægen vigtigere end, at klinikken ligger lige rundt om hjørnet. Jeg vil gerne blive hørt og have en ordentlig samtale.
Det betyder ikke, at jeg kan afgøre, hvilke undersøgelser en læge skal tage. Men jeg vil have, at vi kan tale om mine spørgsmål på en respektfuld måde.
Jeg vil have flere gode år
Jeg holder også øje med min kondition og prøver at få pulsen op og lave styrketræning. Om morgenen laver jeg blandt andet armbøjninger og øvelser for mave og ryg.
Jeg gider det egentlig ikke. Men jeg gør det for at arbejde med kroppen og bevare min muskelmasse.
Mit mål er ikke bare at blive gammel. Det er at få så mange gode år som muligt.
Det spændende ved den tid, vi lever i, er alle samtalerne om longevity. Hvordan kan man bevare et godt helbred længere frem i livet?
Jeg vil hellere have mange år med livskvalitet end en lang alderdom, hvor en stor del af årene er dårlige. Men før jeg kaster mig ud i alle de mere avancerede idéer, vil jeg have styr på det grundlæggende.
Det kan være, jeg fortæller mere om longevity senere. Jeg synes, det er et spændende område, men i dag skal vi ikke længere ind i det.
Tænderne må jeg heller ikke glemme
Den sidste ting, jeg gerne vil nævne, er tandhygiejne. Den bliver efter min mening let overset, når vi taler om helbred.
Den læge, jeg går hos, understregede, at jeg skulle have tænderne i orden. Det gjorde indtryk, at han lagde så meget vægt på det.
Jeg har en god eltandbørste og gør mig umage morgen og aften. Tandtråden er jeg ikke altid lige god til. Det skal jeg være den første til at indrømme.
Jeg har også en ven, som havde en meget alvorlig infektion, der ramte hjertet. Han blev reddet og fik en kunstig hjerteklap.
Efter hvad han fortalte, havde lægerne blandt andet undersøgt, om tænderne kunne være en indgang for infektionen. Hans tænder var faktisk i orden, og jeg fik ikke en sikker forklaring på, hvor den var kommet fra.
Det var en voldsom historie. Jeg kan ikke gengive hans journal eller afgøre årsagen, men den fik mig til at tage det med tandplejen endnu mere alvorligt.
Jeg vil gerne have, at vi taler mere om mænds helbred
Jeg har sikkert glemt en masse. Jeg fortæller videre, når jeg kommer længere på min rejse.
Jeg undrer mig stadig over, at mænds forandringer midt i livet efter min oplevelse fylder så lidt. Jeg tror, det kan have store konsekvenser for livskvalitet, arbejdsliv og samfund.
Det er min holdning. Jeg har ikke et regnskab, som sammenligner mændenes og kvindernes konsekvenser, men jeg synes, vi burde være mere nysgerrige på mændenes problemer.
Så det er min opfordring: Interessér dig for, hvordan du har det, og få talt med nogen, der har forstand på det. Ha’ en vidunderlig dag.
Lyt til episoden
Optaget den 20. marts 2024. Priser, planer og behandlingsforløb beskriver situationen på det tidspunkt.
