Sådan holder jeg mig i form, selvom jeg har travlt

Motion i en travl hverdag skulle for mig være noget, jeg faktisk fik gjort. Lasse havde spurgt, hvordan jeg holdt mig nogenlunde i form som iværksætter med meget at lave. I august 2012 fortalte jeg om min enkle regel: Gør noget om morgenen, men vælg selv hvad.

Jeg var i okay form. Jeg kunne ikke løbe en maraton og havde ikke sixpack. Det var heller ikke mit mål. Jeg fortalte, at jeg gennem omkring ti år havde brugt et kvarter, tyve minutter eller en halv time på motion, og forklarede senere, at jeg normalt holdt fri fra det i weekenderne.

Jeg prøvede at spise fornuftigt uden at gøre det til et strengt projekt

Det første var at tænke lidt over maden. Det betød bestemt ikke, at jeg aldrig drak øl eller hyggede mig. Jeg prøvede bare at vælge lidt anderledes, når muligheden var der.

Jeg viste blandt andet tørrede økologiske ananasringe, som jeg spiste mellem måltiderne. Det kunne også være tørret mango, mandler eller andre småting, så jeg ikke hele tiden endte med slik.

Om morgenen spiste jeg eksempelvis ymer og et par kogte æg, måske med lidt frugt. Til frokost og om aftenen prøvede jeg at få kød og grøntsager og eventuelt lidt rugbrød med pålæg.

Jeg havde også en cola light foran mig og talte meget groft om den som kemisk opvaskevand. Det var min vittighed og holdning til drikken, ikke en vurdering af dens sikkerhed. Jeg fortalte samtidig, at jeg i weekenden kunne finde på rødvin, øl og gin. Det var beskrivelsen af mine egne vaner dengang.

Jeg syntes, kosten havde stor betydning for, at min vægt lå på et niveau, jeg var tilfreds med. Jeg vejede hverken halvfjerds eller hundrede kilo. Jeg gav ikke en præcis vægt eller et bestemt mål, folk skulle kopiere.

Fitnesscentret var for besværligt for mig

Det er let at fortælle sig selv, at man ikke har tid til at træne. Men for mig var problemet især alt det rundt om træningen, hvis jeg skulle i et fitnesscenter.

Der kunne gå en halv time til en time med at komme derhen og klæde om, derefter en time med træning og så mere tid med bad og omklædning. Det vidste jeg, at jeg ikke ville få gjort. Derfor lavede jeg en anden løsning.

Motion i en travl hverdag med en lille morgenregel

Min regel var, at jeg skulle gøre et eller andet om morgenen. Jeg kunne gå en halv time, løbe et kvarter, cykle en tur eller lave armbøjninger og maveøvelser. Jeg bestemte selv, hvilken aktivitet det skulle være.

Jeg udfordrede tanken om, at man ikke kunne finde ti minutter eller gå en tur på tyve. Det behøvede ikke at fylde hele dagen. Det skulle være så overskueligt, at jeg kunne få det ind i mit liv.

Jeg plejede at løbe, men havde på det tidspunkt haft rygproblemer. Derfor lavede jeg forskellige former for gymnastik. Jeg ændrede altså aktiviteten i stedet for at opgive vanen.

Jeg forsøgte at holde fast på hverdage. Weekenden sprang jeg gerne over. Det var min måde at få lidt bevægelse ind regelmæssigt uden at gøre det til et kæmpe projekt.

Jeg ville have energi til børnene og arbejdet

Det gav mig ikke en maratonform eller en bestemt krop, og det var jeg sådan set ligeglad med. Jeg ville kunne løbe op ad trapper, lege med børnene og køre mountainbike i skoven med dem.

Jeg talte også om, at jeg ikke forventede at dø af et hjerteslag. Det var min optimistiske formulering i videoen, ikke en garanti, træning kan give. Det vigtigste i min egen oplevelse var, at jeg følte mig i bedre form og havde mere overskud.

Jeg syntes, bevægelsen hjalp mit humør. Jeg kaldte endorfiner for kroppens lykkepiller og koblede træningen til den energi, jeg oplevede i hverdagen. Det var sådan, jeg selv forklarede min glæde ved at holde mig i gang.

Jeg arbejdede med Amino hver dag, og det krævede energi at holde optimismen og modet oppe, også når det var svært. Når jeg holdt foredrag, kunne jeg stå halvanden time på en scene foran fem hundrede mennesker og bevæge mig rundt. Det ville jeg gerne kunne gøre uden at være helt færdig.

Vælg noget, du kan holde fast i

Mit råd var at lade være med at lave så store og ambitiøse mål, at de blev en hindring. Find noget, du kan overskue, og som ikke kræver, at du udelukker alt, du godt kan lide, eller bruger flere timer i et fitnesscenter.

Jeg var også bekymret for, at man gik for voldsomt til den, fik en skade og dermed fik en undskyldning for at holde op. Jeg brugte et vægttab på tyve kilo på et halvt år som eksempel på et meget stort mål. Det var ikke en vurdering af, hvad et bestemt menneske burde veje.

For mig var det lange, seje træk vigtigere. Gør noget, du kan blive ved med. Hvis du springer en dag over, så tag en dyb indånding og kom op på hesten igen næste dag i stedet for at bruge en masse energi på at ærgre dig.

Jeg ville nyde livet og have det sjovt, men stadig tænke mig om. Det var min egen måde at få bevægelse og lidt fornuftige madvaner ind i et travlt iværksætterliv i 2012.